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秋分养生:吃好三样,喝好三样,做好三样

作者:沈阳信息门户网 时间:2019-11-18 22:34:10 人气:1019

《春秋》中说:“秋分是阴阳的一半。因此,白天和夜晚既冷又热。”

自秋分以来,白天变短了,夜晚变长了。凉风习习,桂花香,蟹黄菊花黄都是秋分前后象征性的风景。

此时,世界万物在阳中逐渐衰退,在阴中生长,这是平衡阴阳、滋养调理的好时机。

吃好三口

1.混合银耳

在古代中国,银耳被认为是一种很好的滋补品,有“细菌中最高”的美称。银耳是滋阴润肺的良药。它具有益气清肠、补肺益气的作用。它适合在干燥的秋天吃。

除了做汤,银耳也可以冷拌炒。银耳三丝炒双耳都是适合秋季食用的菜肴。

2.南瓜派

南瓜非常适合秋天吃。它含有淀粉、胡萝卜素、蛋白质、维生素等营养成分,具有很高的使用价值。

南瓜进入脾胃经络润肺益气。南瓜有多种制作方法。除了南瓜派,南瓜也可以用蛋黄烘烤。

3、炒山药

它具有清火润肺的功效,对许多秋燥内热的人非常有益。

山药尝起来很甜。中医说它“营养而不油腻,芳香而不干燥”。山药含有大量粘蛋白、纤维素和淀粉酶,对心脑血管疾病患者有益。

喝三杯

1.蜂蜜水

蜂蜜具有滋阴润燥、补虚润肺的功效。神农的《本草经》说蜂蜜“能消除一切疾病,治愈各种药物”,而且“服用时间长,不伤人”。

每天一杯蜂蜜水可以干燥和滋润肺部。蜂蜜水的水温不应太高,最好低于40度,饮用蜂蜜水的最佳时间是在早上喝温水之后。

2.枣粥

秋天是枣的完美搭配,枣是脾胃的主人,秋天是滋养脾胃的季节。

红枣口感香甜爽滑,具有健脾益气的功效。脾胃虚弱、气血不足的人可以多吃。

然而,对于那些身体湿热的人,建议少吃点。

3.莲藕萝卜清骨汤

萝卜含有大量的水来抵御干燥的天气,萝卜含有大量的维生素和丰富的营养。

秋天人们可能会有各种肠胃不适的问题。萝卜中的芥子油能有效促进胃肠蠕动。它所含的纤维素也可以预防便秘,老年人可以吃得更合适。

莲藕是秋季的时令蔬菜,具有健脾和胃的功能。萝卜、莲藕和排骨一起煮,美味又健康。

做好三件事

1、早睡早起,带着鸡

秋天,冷空气逐渐上升,而太阳的灵魂趋于汇聚。

夜越深,寒冷越重,所以尽量不要熬夜,早点睡觉。

清晨早起对伸展杨琪有好处。

因此,正确的方法是顺应自然,日出时工作,日落时休息。

古人很早就睡觉了,也就是说,他们每天晚上必须在10点前入睡。

早起大约是早上六七点。

早睡有助于收集阴精,早醒则符合杨琪的生长。

2、适当锻炼,锻炼筋骨

秋季运动应该简单温和,少活动。

例如:散步、跳舞、太极等。以防止出汗过多和杨琪的流失。

锻炼时,最好保持全身轻微温暖,不要出汗。不要大汗淋漓。

这不仅可以锻炼身体,还可以防止冷空气通过毛孔进入身体并引发疾病。

锻炼时间不应该太早或太晚。最好在太阳升起后开始,日落前结束。

白天锻炼时,你可以抓住机会晒太阳。多晒太阳有助于促进钙的吸收,这对经常腰酸腿软的朋友非常有益。

3.每天晚上泡脚,消除虚寒。

随着天气转凉,干燥、寒冷和大风的危害也逐渐增加。

然而,人体免疫力下降,感冒、感冒、咳嗽、腹泻、腰酸背痛、过敏性鼻炎等虚寒疾病也屡见不鲜。

秋分的时候,随着阴阳的变化,脚可以被适当的浸泡,杨琪可以被温暖,风寒可以被驱散,免疫力可以得到有效的提高。

本文来源于:儒家学者

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